“睡覺(jué)到底要不要穿襪子”是很多人熱衷討論的話題。支持者認(rèn)為，穿襪子睡覺(jué)能保暖，讓人睡得更香；反對(duì)者認(rèn)為，穿襪子睡覺(jué)很緊繃，可能會(huì)影響睡眠。
那么，睡覺(jué)時(shí)到底要不要穿襪子？哪個(gè)能讓人睡得更香、睡眠質(zhì)量更好？一起來(lái)看↓↓↓
1
穿襪子睡覺(jué)能睡得更香嗎？
有研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)穿上襪子許能改善睡眠質(zhì)量。
一方面，穿上襪子可以溫暖腳，減少寒冷帶來(lái)的不適感。
另一方面，人體也會(huì)根據(jù)自身的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)溫度。進(jìn)入睡眠時(shí)，人的核心溫度下降，肢體溫度升高。研究發(fā)現(xiàn)，較低的核心體溫和較高的肢體皮膚溫度，有利于快速入睡。當(dāng)雙腳冰冷時(shí)，不能很好地進(jìn)行散熱，核心溫度因此受到影響。
隨著年齡增長(zhǎng)，人體調(diào)節(jié)體溫的能力可能會(huì)下降，穿襪子不僅可以溫暖我們的腳，還有助于四肢血管擴(kuò)張，增加血液流動(dòng)，改善全身血液循環(huán)，有助于通過(guò)皮膚釋放更多的熱量，更快地降低身體核心溫度，幫助我們更快入睡。
2
穿襪子能解決睡眠障礙嗎？
對(duì)于睡眠障礙人群，穿襪子睡覺(jué)是不是更好？不一定。
有證據(jù)表明，睡前暖腳可以減輕失眠癥狀。
一項(xiàng)研究表明，睡前暖腳20分鐘可以減輕失眠癥狀和疲勞。
在另一項(xiàng)研究中，失眠的人在暖手暖腳后睡得更好。
然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖腳后，癥狀并沒(méi)有任何變化，年齡或在暖腳對(duì)睡眠的影響中起重要作用。
3
這3類人別再穿襪子睡覺(jué)
穿襪睡覺(jué)不是人人適合。
四肢末端常感發(fā)燙發(fā)熱的人群不適合。這類人群本身內(nèi)熱較重，再穿上襪子，會(huì)進(jìn)一步加重腳部的悶熱感，導(dǎo)致煩熱癥狀加重，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量；
腳汗較多或者足部有破損的人也不建議穿襪睡覺(jué)，以免滋生細(xì)菌引發(fā)感染；
腳容易腫或是足部感覺(jué)失常的糖尿病患者也不適合穿襪睡覺(jué)，因?yàn)樗麄儫o(wú)法準(zhǔn)確判斷襪子舒適與否。
來(lái)源：新華社
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